仕事にしてもスポーツにしても、成果を出すためにはただ技術や能力があれば良いものでもありません。
実は技術と並んで「メンタルの強さ」も重要になってきます。
実はビジネスにしてもスポーツにしてもメンタルがしっかりしてないと、力が発揮できず結果を出せないなんてことも多々あります。
それでは、せっかく力はあるのにもったいないですよね。
今回の記事はそんなメンタルに不安のある方に向けて、メンタルトレーニングで得られる効果をまとめています。
目次
メンタルトレーニングとは
ビジネスにしてもスポーツにしても
- 「緊張で力が発揮できない」
- 「集中できない」
などのように技術とは別にメンタルの悩みというのもあります。
その悩みのために本来の力を発揮できないなんてことも多々あります。
メンタルトレーニングでは、メンタルの状態を改善し持っている力をより発揮させるために行うトレーニングです。
スポーツやビジネスだけでなく、対人関係や勉強など身近なことにも応用ができます。
メンタルトレーニングの具体的な方法は実に様々で、
- セルフトーク
- アファメーション
- イメージトレーニング
- 呼吸法を意識的にコントロールさせる
などがあります。
特にどれが良いかではなく目的はトレーニングを受ける人によって合う合わないもあるので、それぞれにあったトレーニングメニューをこなしていきます。
メンタルトレーニングを受ける効果
メンタルトレーニングを受けることで、メンタルにプラスの作用があるのはもちろんビジネスやスポーツなどにおいてもより力を発揮しやすくなります。
以下ではメンタルトレーニングを受ける得られる具体的な効果を挙げています。
メンタルが強くなる
メンタルトレーニングを受けて一番で出る効果がこれですね。
また柔軟な思考もできるようになることで
- いろんな角度から物事を考えることができる
- メンタルに余裕のある状態を保つこともできる
- さらに自信がつく
といった効果もあります。
自信は仕事やスポーツなど様々な場面において重要で、自身がないことでチャンスを逃してしまったりミスを引きずってそのままズルズルとネガティブな状態でいてしまうこともあります。
そこでメンタルトレーニングを受けることで、自信をつけて成果につながるということもあるのです。
集中力の向上
メンタルトレーニングをすることで集中力の向上も見込めます。
メンタルトレーニングを受ける前の段階では、余計な事を考えて頭の中が考え事でいっぱいになっているなんてこともありますが、トレーニングでトレーナーなどと話すことによって頭の中が整理されてリラックスした状態になります。
それによって余計なことを考えることも少なくなり、結果目の前のことに集中しやすくなります。
集中力はビジネスでもちろん大事ですが、スポーツなどでも大事ですよね。
自信がつく
自信があるかどうかというのは、ビジネスだろうとスポーツだろうと物事が成功するかにかなり関わってきます。
消極的な姿勢のためにチャンスを逃したり、なんてこともあるでしょう。
自信がない状態では良い影響はほとんどありません。
メンタルトレーニングを受けることで、自信をつけることができます。
自信はあなたが結果を出す手助けにもなります。
仕事で結果が出やすくなる
ここまで触れたメンタルが強くなる、集中力が上がる、自信がつくなどこれらを駆使すれば仕事の成果や結果にも結び付きやすくなります。
メンタルトレーニングの目的でも「仕事の結果を出す」というのを目的にする方は多いので、仕事の結果が出ることはメンタルトレーニングをする上での大きな目標になってきますね。
結果を出すというのはスキルや能力だけがあればいいものではなく、メンタルの状態というのも重要な要素なのです。
メンタルトレーニングを活かす場面
ビジネス。セルフイメージが効果的
ビジネスにおいては特に「セルフイメージ」が効果的です。
自分の普段の言動で自己暗示がかかって良い意味でも悪い意味でも自信に作用します。
ここでネガティブな言葉を多用することによって「自分にはできない」「自分はダメな人間だ」という悪いイメージがついてしまうと、現実でもその通りになってしまいます。
なので「自分は成し遂げられる！」みたいにポジティブなセルフイメージを持っておくことが非常に重要になってきます。
このイメージを持てるようになると、やはりセルフイメージと合致した選択や行動を取るので実際に実現しやすくなります。
スポーツ。プレーやパフォーマンスに良い影響
最近のスポーツ界では技術や体力の向上だけでなく、メンタルに関することも注目されてきています。
実際にメンタルトレーニングを取り入れているチームも増えています。
スポーツにおいても「勝てない」「もうダメだ・・」などと考えてしまうとそれがプレーやパフォーマンスにも悪い影響が出ます。
考えていることは意外とその通りになってしまうものです。
メンタルトレーニングを通して、ポジティブになり自信をつければ「勝てる」「できる！」ということを常に考えることができるようになり、質の高い練習やプレーができて良い影響が出てきます。
そうして、いつでも100%の力を発揮しやすくなるということになります。
勉強。試験で力を100%出し切る
受験勉強や資格試験などにもメンタルトレーニングは有効です。
勉強においても持っている力(学力)を本番の試験で発揮するには、メンタルも重要だったりします。
「なぜ勉強するのか？」「勉強することでどんなメリットがあるのか？」などを考えていきますが、この辺がしっかりしてくることでモチベーションも上がり、勉強にも身が入るようになります。
また本番では緊張しやすいタイプの人でも、メンタルトレーニングをすることで緊張を軽減することができ、持っている力を発揮しやすくなるという効果があります。
スポーツにおいても、勉強においても継続してトレーニングが大切ですね。
成果を出すためにメンタルトレーニングはオススメ
メンタルトレーニングをすることで、
- メンタルが強くなる
- 集中力がアップする
- 自信がつく
- 結果が出やすくなる
という効果があります。
メンタルトレーニングはビジネスからスポーツ、勉強など幅広く効果が望めます。
そして同時にいずれもメンタルの状態が成果が出るかどうかに非常に密接に関わっています。
特別なスキルはいらないのです。
仕事などで伸び悩んでいる方は、メンタルトレーニングをやってみるとメンタル面が改善して成果が出やすくりますよ。
